春季养生保健要点

一、春季养生保健要略

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境平和。

1. 春季气温变化较大，天气时寒时暖，而春天人体阳气渐生，向外发散，因而的顺应天时衣着要宽松单薄一点，运动要适合春季特点，可以多选择户外活动，散步、踏青、打球、太极拳等。

2. 春季阳气升发，身体表面毛孔张开，而春天五行属木，木气通于肝，阳气升发而失于调达，易引动肝火，此时如因情绪不畅，急躁易怒，便会引起肝气郁滞，肝火上炎，出现双目干涩、面红目赤、心绪烦扰等症状。所以春季养生要特别注重调节情绪，避免焦躁、抑郁寡欢等不良情绪刺激。

3. 春天气候变化较大，有时阳光普照，温暖如春，有时又飘忽不定，阴雨连绵。人体在生活起居方面需要重新适应不断变化的外部环境。顺乎自然，“春捂秋冻”，注意保暖。

4. 春天人体新陈代谢开始旺盛，是生长发育的“黄金季节”。小孩子脱掉厚衣冬装以后切不可受风受寒特别是肚子一定要保护好不受凉。

5. 春天空气清新，有利于吐故纳新、充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力和抗病能力。

6. 春天适宜户外活动。锻炼是很好的健身运动方式之一。踏青、郊游、放风筝等尽情呼吸新鲜空气有利于血液循环、畅达气机。郁结与肝经有关而春天万物萌发百废俱兴正符合春天的疏泄特点因而在春天更要注意调达肝气舒畅情志可以试试和家人去野外踏青游玩欣赏美丽的花草树木吧！

7. 春天饮食宜清淡可口，忌食辛辣温燥之物宜多食用平肝熄风、滋养肝阴的食物鸭血性平可以补养肝脏有助排毒富含蛋白质以及含不饱和脂肪酸和卵磷脂能清除胆固醇避免血栓形成同时它还含有多种微量元素如钙铁磷钾等营养成分可防止因缺钙所致的骨质疏松性贫血和脚气病的发生有利于增强体质和提高机体免疫功能还含有多种无机盐尤其是铁质含量丰富可与猪肝相媲美具有补养人体血液的功效且富含血红蛋白有除尘清肠及补血作用鸭血还有保肝解毒的功效鸭血还能防治缺铁性贫血鸭血还有防治癌症的功效鸭血豆腐汤具有清热解毒的功效鸭血汤含有植物蛋白质多富含动物血红蛋白的铁元素容易被人体所吸收有利于防治缺铁性贫血增强机体免疫力可防癌治癌多种疾病且又经济实惠是家庭佐餐的常用菜肴。

8. 春天宜早睡早起以养肝为先。而子时（夜里11点至次日凌晨1点）以前睡觉的话效果最好。这是因为“夜卧则血归于肝”，如果经常熬夜既会耗伤气血又会影响肝的疏泄功能导致气机郁滞容易长斑生气发怒引起色斑和月经失调等妇科疾病。晚上10点钟以前睡觉最好超过11点钟就必须纠正了。

9. 春属木肝属木肝喜条达恶抑郁情志养生最宜开心快乐“开怀大笑百病消”。现代医学表明人体血液内啡肽的释出也与情志有很大关系人在开怀大笑时可以将严肃紧张的神经趋于放松从而使人体内产生一种放松激素其作用优于吗啡并且对中枢神经有很直接的兴奋作用而帮助入保持乐观积极的心态。当然切忌“乐极生悲”啊！

10. 春天空气清新宜饮用绿茶。绿茶有清火消炎等功效而且含有丰富的维生素C可防止细胞衰老增加机体抵抗力清除体内“垃圾”促进新陈代谢并有醒脑提神的作用可利尿排泄促进人体脂肪分解降低血脂提高血管功能促进循环系统功能正常改善心脑血管功能促进体内多余脂肪分解消除皮下脂肪起到减肥作用含有的儿茶素和黄酮类化合物有助于清除人体自由基达到抗癌抑癌的作用而且所含丰富的氨基酸物质和多种矿物质及维生素可促进蛋白质合成增强机体抵抗力增强抗病力和强壮身体的作用绿茶还具有提神清心除烦止渴生津化痰利尿明目和消食积滞等作用常饮对治疗食后大量饮水的糖尿病肾病等有明显辅助疗效是不可多得的饮品但不要空腹喝或服用药物时